身高163.9CM体重31.2公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重31.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.9厘米）和体重（31.2公斤），您的BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良状态。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 饮食调整

• 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的热量，以支持基本的生理需求。可以尝试吃一些高热量的食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类。
• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量避免加工食品和高糖食品。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能。

2. 运动建议

• 适度运动：虽然营养不良可能会影响您的运动能力，但适度的运动可以帮助提高身体的新陈代谢率，并增强肌肉力量。可以从轻度运动开始，如散步或轻松的瑜伽。
• 避免过度运动：过度运动可能会进一步消耗体能，加重营养不良的情况。

3. 医疗咨询

• 寻求专业帮助：鉴于您的BMI非常低，建议您尽快咨询医生或营养师。他们可以提供专业的评估和个性化的建议。
• 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

4. 心理支持

• 情绪支持：营养不良可能会影响情绪和心理健康。寻求家人、朋友或专业人士的支持是很重要的。

请记住，改善营养状况需要时间和耐心。通过均衡饮食、适量运动和专业指导，您可以逐步提高自己的BMI指数，并改善整体健康状况。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时联系医疗专业人士。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg