身高164.8CM体重64.1公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重64.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.6，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.8厘米高的人，64.1公斤的体重确实符合健康的标准。

建议：

1. 保持健康饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前看起来健康，定期体检可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常不利。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 健康的生活方式是一个持续的过程，需要耐心和毅力。
• 如果您对自己的BMI有疑问或需要更详细的建议，请咨询专业的营养师或医生。

记住，保持健康的体重对预防多种疾病至关重要。通过上述建议，您可以维护一个健康的生活方式。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg