身高165.1CM体重148.8公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重148.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.1厘米，体重为148.8公斤，BMI指数为54.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响身体健康，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果有糖尿病、高血压或其他慢性疾病的风险，请及时就医并遵循医生的建议。

5. **心理支持**

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在必要时寻求专业医疗建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg