身高168CM体重133.8公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重133.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168厘米，体重为133.8公斤，BMI指数为47.4。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），表明您处于肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下进行减肥计划。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，建议逐步减少体重，避免快速减肥对身体造成负担。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖带来的风险。记住，持之以恒是关键。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg