身高170CM体重139.9公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重139.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170厘米，体重为139.9公斤，BMI指数为48.4。这个BMI指数表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆制品等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如走路上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并增加肥胖风险。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定更个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能对心理健康产生负面影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg