身高166CM体重144.7公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重144.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166厘米，体重为144.7公斤，BMI指数计算结果为52.5。这个BMI指数表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者选择步行或骑自行车上下班。

3. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求专业帮助：如果感到难以自己改变生活方式，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减少1-2公斤的体重。
• 记录进度，并庆祝每一个小成就。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg