身高168CM体重144.2公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重144.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168厘米，体重为144.2公斤，BMI指数为51.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和盐分：避免过多摄入高糖和高盐食物。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制总热量。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，针对所有主要肌肉群。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

4. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，应积极治疗并遵循医生的建议。

5. **心理支持**

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对与体重管理相关的心理压力。

6. **专业指导**

• 如果您觉得自己无法自行管理体重或有严重的健康问题，请咨询医生或营养师获取专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg