身高170.4CM体重110.6公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重110.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.4厘米，体重为110.6公斤，BMI指数为38.1。这个BMI值属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果感到压力或情绪困扰，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg