身高171CM体重99.1公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重99.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171厘米，体重为99.1公斤，BMI指数为33.9。这是一个超重的BMI值，意味着您的体重相对于您的身高来说过高。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 规律运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。
• 专业咨询：如果需要，可以咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

5. 心理支持

减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥应该是渐进的过程，并且应该以健康的方式进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg