身高171.1CM体重109.5公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重109.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并减少对高热量饮料的依赖。

6. 定期监测体重：定期记录体重和BMI指数，以跟踪进展并及时调整计划。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg