身高187.9CM体重96.4公斤算胖吗?（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.9厘米和体重96.4公斤，您的BMI指数为27.3，属于超重范围。对于这样的BMI值，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。运动有助于提高新陈代谢率，帮助燃烧多余的热量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响身体健康，并可能导致体重增加。

7. 饮水充足：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。有时候人们会误将口渴误认为饥饿。

8. 制定实际可行的目标：设定短期和长期的减肥目标，并确保这些目标是可实现的。逐步减重可以提高减肥成功的可能性。

9. 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在实施任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg