身高185.5CM体重124.9公斤算胖吗?（185.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.5体重124.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动纳入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 控制压力：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 确保有足够的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整生活方式和治疗方案。

6. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录饮食和运动情况，以跟踪进展。

7. 寻求支持：

• 加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。
• 与家人和朋友分享目标和进展，获得支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体反应不同，请根据自己的实际情况调整计划，并在必要时寻求专业医疗建议。

185.5CM男/女性标准体重是多少

身高 185.5 CM的标准体重范围：63.66kg - 82.58kg