身高172.8CM体重95.6公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重95.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为95.6公斤，BMI指数为32。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您目前处于肥胖状态。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于：

1. 心血管疾病：增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：增加2型糖尿病的风险。

3. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 关节问题：增加关节炎的风险。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 增加身体活动

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标调整每日热量摄入。建议咨询营养师制定合适的饮食计划。

3. 保持良好的生活习惯

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

4. 建立支持系统

• 寻求帮助：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练或医生）合作，共同制定并执行健康计划。

5. 监测进展

• 定期检查体重和BMI指数，并记录您的饮食和运动习惯。这有助于您了解自己的进步并及时调整计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来实现健康目标。如果您有任何疑问或需要更详细的指导，请咨询医疗专业人员。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg