身高175.7CM体重153.7公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重153.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，减少饥饿感。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg