身高179.2CM体重36.6公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重36.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.2厘米，体重为36.6公斤，BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入

为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试以下方法：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和含糖饮料。

2. 增加日常活动量

虽然增加热量摄入是关键，但结合适当的运动也有助于提高新陈代谢率：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 确保充足的睡眠

睡眠不足会影响身体的代谢和激素平衡，可能导致体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减少压力

长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

5. 定期检查

如果体重过轻对您的健康造成了影响（如月经不规律、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg