身高179.5CM体重74.4公斤正常吗（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重74.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.5cm）和体重（74.4kg），您的BMI指数为23.1。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进体重管理。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢，对维持健康的体重至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精过度摄入。

7. 合理安排餐食时间：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果需要更个性化的建议或有健康方面的疑虑，请咨询医生或营养师。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg