身高181.3CM体重96公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重96公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.3厘米）和体重（96公斤），您的BMI指数为29.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否处于健康体重范围的简单指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：了解并记录每日的热量摄入和消耗，确保热量摄入低于消耗，从而实现减重目标。

4. 避免不良习惯：减少酒精摄入，戒烟。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 心理支持：减重过程可能会遇到挑战，保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减重计划前咨询医生或专业人士的意见。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg