身高183.2CM体重113.4公斤算胖吗?（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重113.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或低脂饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以将运动融入日常生活中，比如步行上下班或选择楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以寻求营养师、健身教练或医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg