身高183.9CM体重57.8公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重57.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。

建议

1. 增加饮食摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物。
• 避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善饮食习惯：

• 尽量减少餐食的分量，避免过量进食。
• 饮食要定时定量，避免长时间不吃导致暴饮暴食。
• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会影响睡眠质量。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 慢慢调整饮食和生活方式，避免短期内进行极端改变。
• 保持耐心和毅力，健康改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg