身高184.8CM体重40.3公斤算胖吗?（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重40.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个身高184.8厘米的人来说，体重40.3公斤确实偏轻。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 食物是提供能量的主要来源。尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉、鱼类和高脂肪乳制品。
• 选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品，因为蛋白质有助于增加饱腹感。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。
• 尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：

• 虽然运动对于健康很重要，但过度运动可能导致体重进一步下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练。
• 例如，每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并结合两天的力量训练。

4. 定期检查：

• 如果体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

5. 心理健康：

• 体重过轻可能与心理健康问题有关，如厌食症或抑郁症。如果感到压力大或情绪低落，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响食欲和新陈代谢。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg