身高187.8CM体重160.1公斤算胖吗?（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重160.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.8厘米，体重为160.1公斤，BMI指数为45.4。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于维持健康的体重。
• 减少压力：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对体重管理，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，保持积极的心态和耐心是非常重要的。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg