身高194.7CM体重119.8公斤算胖吗?（194.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.7体重119.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。

以下是一些建议，帮助您开始健康的生活方式改变：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并且有助于维持身体的正常功能。

6. 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

7. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的态度。如果您在减肥过程中遇到困难或有健康问题，请及时咨询医生或营养师的专业意见。

194.7CM男/女性标准体重是多少

身高 194.7 CM的标准体重范围：70.13kg - 90.98kg