身高157.2CM体重36.3公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.2厘米，体重为36.3公斤，BMI指数为14.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。低于18.5被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI指数为14.7，这表明您的体重低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加水分摄入：确保每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 控制餐量：尝试使用小盘子来帮助控制食量，并慢慢吃以增加饱腹感。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量可以帮助您达到健康的体重目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg