身高158.4CM体重81.5公斤算胖吗?（158.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.4体重81.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.4厘米，体重为81.5公斤，BMI指数为32.5。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 行为改变：培养健康的饮食习惯和运动习惯，减少久坐时间。尝试使用步行或骑自行车代替开车或乘坐公共交通工具。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

5. 定期监测：定期检查体重和BMI指数的变化，以及相关的健康指标（如血压、血糖等），以便及时调整减肥计划。

6. 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划，并在过程中获得专业的指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变方法。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

158.4CM男/女性标准体重是多少

身高 158.4 CM的标准体重范围：46.42kg - 60.22kg