身高158.5CM体重95.2公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重95.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg