身高158.8CM体重70.4公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重70.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.8cm）和体重（70.4kg），您的BMI指数为27.9。这个BMI值处于超重的范畴，具体来说，25到29.9被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜食等，这些食物容易导致体重增加。
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类等，有助于维持肌肉量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查自己的体重和BMI，以便及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的心态，并且在过程中给予自己一些宽容。祝您健康！

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg