身高159.6CM体重135公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重135公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.6厘米）和体重（135公斤），计算出的BMI指数为53，这远高于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高159.6厘米的人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。

BMI值为53表明您的体重远超于健康水平，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病等。

2. 糖尿病：特别是2型糖尿病的风险增加。

3. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统疾病：如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征等。

5. 骨关节问题：如膝关节和髋关节的磨损。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 制定饮食计划：

• 减少高热量、高脂肪的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和代谢率。

3. 行为改变：

• 保持积极的生活态度，避免压力过大。
• 限制酒精摄入和戒烟。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业人士的指导下进行减肥计划，以确保安全有效地达到目标。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg