身高162.9CM体重122.9公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重122.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.3，这属于极度肥胖的范畴。对于这样的情况，建议您采取以下专业措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：采用低热量、高纤维的饮食，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是高糖、高脂肪的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况。
• 医生指导：在医生的指导下制定减肥计划，并可能需要使用药物辅助治疗。

5. 心理支持：

• 寻求帮助：如果感到减肥过程中的压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg