身高163.6CM体重30.8公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重30.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.5。这个BMI值非常低，可能表明存在营养不良或其他健康问题。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但请在医生或营养师的指导下进行，以避免对身体造成不必要的压力。

4. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您定期进行体检，以排除潜在的健康问题，并根据医生的建议调整饮食和生活方式。

5. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

6. 避免过度节食：过度节食可能会导致体重进一步下降，并对身体健康产生负面影响。请确保您的饮食计划是可持续的，并且能够满足您的营养需求。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何健康改变都应该在专业人士的指导下进行。如果您有任何疑问或担忧，请及时寻求医疗帮助。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg