身高163.6CM体重31.3公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重31.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个163.6厘米的成年人来说，这样的BMI值可能意味着您的身体没有获得足够的营养来维持基本的生命功能。

建议：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI并确保身体健康，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。这些营养素对于维持肌肉质量和整体健康至关重要。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也可以帮助提高体重。选择适合您的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。

4. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

5. 心理支持：体重问题有时与心理因素有关。如果您感到压力或焦虑，寻求心理咨询可能会有所帮助。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。
• 快速增重可能会对健康产生负面影响，因此建议采取渐进的方式。
• 保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的健康生活方式非常重要。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg