身高163.8CM体重89.9公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重89.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为89.9公斤，BMI指数为33.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数表明您处于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康风险显著增加，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 生活方式改变：避免久坐不动的生活方式。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

4. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

6. 减重目标：设定合理的减重目标，通常建议每次减重不超过体重的2%到4%，以确保安全和可持续性。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持耐心和毅力是成功的关键。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg