身高164.3CM体重127.1公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重127.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.3厘米，体重为127.1公斤，BMI指数为47.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压），应遵循医生的指导进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是非常有益的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg