身高166CM体重88.2公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重88.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些活动。
• 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病的风险或已有的慢性疾病，遵循医生的指导进行管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以独自改变生活习惯，可以寻求营养师或健身教练的专业建议。
• 如果有必要，可以咨询医生或内分泌科专家，制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在必要时寻求专业指导。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg