身高166.1CM体重143.5公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重143.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.1厘米，体重为143.5公斤，BMI指数约为52。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 控制糖分和加工食品：高糖分和加工食品通常含有高量的不健康脂肪和糖分，应尽量减少摄入。
• 适量蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于维持肌肉质量和新陈代谢。
• 限制高热量饮料：避免饮用含糖饮料和酒精，这些饮料通常热量高且营养价值低。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. **行为改变**

• 制定计划并持之以恒：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康改变。
• 避免压力：长期的压力会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题时。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，并可能导致营养不良或其他健康问题。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg