身高186.8CM体重73.6公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重73.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于正常范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持和促进整体健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体代谢功能。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是保持健康的重要部分。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体功能至关重要。建议每天喝约8杯水（约2升）。

7. 避免酒精过量：过量饮酒对健康有害。建议男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

8. 戒烟：吸烟对健康有严重的影响，包括增加心血管疾病的风险。如果您吸烟，请考虑戒烟。

通过实施这些建议，您可以进一步促进和维护您的身体健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg