身高168CM体重77.1公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重77.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.3，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数可以帮助评估一个人的体重是否与其身高相适应。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。可以使用小盘子来帮助控制餐量。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并减少饥饿感。

6. 避免久坐：长时间坐着不动会增加健康风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

7. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

8. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步进行这些改变通常比一次性大幅改变更有效，并且更有可能持续下去。如果您有健康方面的担忧或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg