身高161.2CM体重42.6公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重42.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果和种子。
• 多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 尝试高热量密度的食物，如全谷物面包、酸奶和坚果。

2. 规律运动：

• 虽然增加体重需要时间，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 改善饮食习惯：

• 避免高糖和高脂肪的食物。
• 控制餐盘比例，确保一半是蔬菜，四分之一是蛋白质，四分之一是全谷物。
• 尽量减少加工食品和快餐的摄入。

4. 保持充足的水分：

• 每天喝足够的水（约8杯），避免含糖饮料和酒精。

5. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数，观察变化趋势。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力。
• 如果感到焦虑或抑郁，寻求专业的心理健康支持。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg