身高175.4CM体重88.6公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超出这个范围可能意味着体重与身高不成比例，从而增加健康风险。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险增加。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 关节问题：尤其是膝关节和髋关节，可能会因为额外的体重而承受更大的压力。

建议

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持水分充足。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 心理支持：

• 考虑寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。
• 如果需要，可以寻求心理咨询师的帮助来处理可能的心理因素，如压力或情绪问题。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg