身高169CM体重42.8公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重42.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169厘米，体重为42.8公斤，BMI指数为15。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，并有助于肌肉的维持和增长。您可以尝试吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦和糙米，这些食物可以帮助您更长时间地保持饱腹感。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会影响您的食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响到您的日常生活或健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg