身高171.6CM体重108.7公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重108.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜点、炸食等。
• 适量饮水：有时候口渴会被误认为是饥饿，确保每天喝足够的水。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走楼梯，少乘电梯，多做家务。

3. 行为改变：

• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 避免暴饮暴食：尽量在固定的时间进食，并且细嚼慢咽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的健康目标和挑战。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。同时，如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg