身高171.7CM体重48.6公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重48.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.7厘米和体重48.6公斤，您的BMI指数为16.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉量。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。

4. 控制碳水化合物：尽量减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米和甜食。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

7. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况。

请记住，任何改变饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg