身高171.8CM体重71.1公斤正常吗（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重71.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.8厘米和体重71.1公斤，您的BMI指数为24.1。这个BMI值处于超重的边缘，但尚未达到肥胖的水平。为了更好地理解和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 增加身体活动量

• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群（如腿部、背部、胸部和手臂）。

2. 调整饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。
• 水分充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 增加蔬菜和水果摄入

• 每天至少吃五份蔬菜和水果，以增加纤维素的摄入，有助于控制体重和血糖水平。

4. 减少压力

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 规律作息

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。规律的作息有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 避免不良习惯

• 尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg