身高172.4CM体重64.8公斤正常吗（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和健康的生活方式。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前没有健康问题，定期进行体检也是很重要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• 如果您有任何慢性疾病或特定健康状况，请在制定饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 如果您希望进一步降低或增加体重，请在专业人士的指导下进行。

通过遵循这些建议，您可以保持良好的体重和健康的生活方式。如果您有任何疑问或需要更具体的指导，请随时咨询医疗专业人士。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg