身高173CM体重112.8公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重112.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范围。肥胖对健康有诸多不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您逐步改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。避免设定不切实际的目标，以免产生挫败感。

7. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，以及进行体检，以便及时了解自己的健康状况并调整计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士的意见。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg