身高173.4CM体重90.2公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为30，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，增加到300分钟。此外，加入力量训练可以帮助提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 设定实际目标：设定可实现的短期和长期目标。避免设定过于严格的减肥目标，这可能会导致挫败感并影响持续性。

8. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的支持和动力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。每个人的身体反应都是不同的，找到适合自己的方法很重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg