身高174.3CM体重78.4公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重78.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为25.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25.0到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免过量饮食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，及时调整生活方式。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述建议但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。希望这些建议对您有所帮助！

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg