身高174.5CM体重65.8公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重65.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.6。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您维持或进一步优化您的健康状况：

1. 均衡饮食

• 多样化食物：确保饮食中包含各种食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，特别是加工食品和含糖饮料。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持健康的生活习惯

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 心理健康

• 维护良好的心理健康状态，必要时寻求专业帮助。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体能。记住，任何改变都应该是渐进的，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg