身高175CM体重143.9公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重143.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175厘米，体重为143.9公斤，计算出的BMI指数约为47。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、油炸食品和甜食。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班或上学，减少使用电梯和汽车。
• 家庭锻炼：可以尝试瑜伽、普拉提或其他家庭健身操。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并保持积极的心态。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流，获得支持和指导。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期检查体重和BMI，以监控进度。
• 医生咨询：如果需要，咨询医生或营养师，制定个性化的健康计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并逐渐做出健康的改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg