身高174.9CM体重156.3公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重156.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为156.3公斤，BMI指数为51.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如炸食、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食和运动计划。
• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，以监控您的进展并根据需要调整计划。

5. 心理健康支持：

• 如果您感到难以应对肥胖带来的心理压力，可以考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg