身高175.3CM体重35.3公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

您的身高：175.3 CM - 您的体重：35.3 KG

BMI指数：11.5（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：重度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.5。这个BMI值表明您处于极度消瘦的状态，属于“极度消瘦”或“营养不良”的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，通常用于评估一个人的体重是否与其身高相匹配。

对于一个身高为175.3厘米（约1.753米）的人来说，如果体重为35.3公斤，那么计算出的BMI指数确实为11.5。这个数值远低于正常范围（通常认为正常范围是18.5到24.9），因此建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和高脂肪的乳制品等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入糖分和加工食品。

3. 定期运动：虽然在极度消瘦的情况下开始运动可能会有些困难，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于肌肉增长。可以从轻度运动开始，如散步或瑜伽。

4. 咨询医生或营养师：由于您的情况较为特殊，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以提供更详细的指导，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 心理健康支持：极度消瘦可能与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。寻求心理健康支持和咨询也是非常重要的。

请记住，在进行任何重大饮食或生活方式改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。他们可以为您提供个性化的建议，并帮助您安全地达到健康的体重。

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg